Cardio Bisiklet Ne İşe Yarar?
İzmir’de yaşıyorum, yani sıcak, nemli, her an denize girme isteğiyle dolu bir şehirde. Gündelik hayatın karmaşasında bazen spora bile vakit ayıramıyorum ama ne yapalım, her şeyin bir zamanı var. Bir de var ki o zamanlar, o “spora başlama” anı… Ya da daha doğrusu, o “spora başlama” kararını verdiğim anda, benimle dalga geçen arkadaşlarım ve o gülünç his!
Bir gün tam da böyle bir dönüm noktasında, spor salonuna yazılmaya karar verdim. Ama ya Cardio bisiklet? O an aklıma geldi. “Cardio bisiklet ne işe yarar?” diye düşündüm. Çünkü her spor salonunda bu aletle ilgili en az bir rehber oluyor ama ne olduğunu tam olarak kimse açıklamıyor. Hadi, bu sefer araştırmayı gerçekten yapalım, hem eğlenelim, hem de işin mantığını anlayalım.
Cardio Bisiklet: Anlamı, Ama Gerçekten Ne Yapar?
Cardio bisiklet, adı üzerinde kardiyo, yani kalp atışlarını hızlandırarak kalp ve damar sağlığını iyileştirmeyi hedefleyen bir spor aleti. Şimdi burada önemli bir şey var: “Ama ben zaten normal bisikletle de kardiyo yaparım, değil mi?” diye düşündüyseniz, haklısınız. Aslında cardio bisikletin farkı, genellikle sabit olması ve daha düşük yoğunlukta kalp hızını artırarak uzun süreli bir egzersiz yapmanıza olanak tanıması.
Yani, bildiğiniz klasik bisikletle dolaşmaya başladığınızda, evet kalbiniz hızlanır, ama Cardio bisiklet, ortamı sabit tutarak vücudunuzu daha dengeli bir şekilde zorlar. Yavaş yavaş… Çünkü kısa vadede aşırı hız yapmanıza izin vermez, başınız dönebilir. Bu yüzden sabırlı olmak lazım!
İç Ses: “Sabırlı ol, Sabırlı ol… Ama ‘Sabırlı’ demek de biraz ölüme yaklaşmak gibi!”
Cardio Bisikletle İlgili Komik Bir Sohbet
Arkadaşlarım benden çok fazla espri beklediğinden, bu konuda hemen bir diyalog geçti kafamda:
Ben: “Yani, Cardio bisiklet de nedir ki? Gerçekten işe yarıyor mu?”
Arkadaşım: “Vallahi kardeşim, kalp sağlığını artırır, bacak kaslarını güçlendirir… Ama öyle uzun süre pedal çeviremezsin, yoksa bacakların ağrır, sonra bir daha hiç kullanmazsın!”
Ben: “Yani, ben de en fazla 20 dakika dayanırım diyorsun yani? Hadi ya! Bir hafta sonra mı 5 dakika bile yapmam!”
Arkadaşım: “Hayır, 5 dakika bile yapmazsan hiç şaşırmam! Ama bacaklarını çalıştırarak sıfırdan başlamak da bir cesaret işidir!”
Gerçekten de, 10 dakikadan sonra bacaklarımın sızlaması beni korkutuyor. Ama bir yandan da, her şeyin bir başlangıç olduğunu kendime hatırlatıp o kadarcık süreyi geçirebilirim.
Cardio Bisikletin Faydaları ve Korkularım
Cardio bisikletin en büyük faydalarından biri, vücudun kalp atış hızını sürekli olarak yüksek tutarak yağ yakımını artırması. Bunu gerçekten seviyorum. Yani, eğer ben biraz daha kısa süre dayanabilsem, belki bir haftada 2-3 kilo bile verebilirim! Tabii ki, bu konuda yine biraz da gerçekçi olmak gerek. Koltukta gün boyu oturup sadece telefonla internette gezinen biri için, bu tarz sabır gerektiren egzersizler kolay olmayabiliyor.
İç Ses: “Şu Cardio bisikletiyle ilgili düşündüğün her şeyde biraz gerçekçi olsan iyi olur, çünkü sen bu kadar sebatkar biri değilsin!”
Yine de, sabırlı olmayı ve düzenli çalışmayı düşünerek, bir zamanlar hayalini kurduğum bacak kaslarına sahip olmanın yolunun buradan geçtiğini fark ettim. Bacak kasları da diyorum ama, ben aslında hala bu hareketi yaparken sanki bacaklarımın iki tane ağrılı hortuma dönüştüğünü hissediyorum.
Cardio Bisikletin Bazen Zayıf Yanları
Bir de tabii ki, Cardio bisikletin zayıf yanları var. Mesela, sabahları eğlenceli bir aktivite olarak görmeyebilirsiniz. Yani, sabah işe gitmeden önce bir saat pedal çevirmek… Peki, neden hep sabah yapıyorsun? Çünkü ben de sabah erkenden kalkmanın bir tek yolunun “spor yapmak” olduğuna inanıyorum. O yüzden bu konuda içsel çatışmalarım başlıyor. Ya uyuyacağım ya da bisiklete bineceğim. Karar veremedim bir türlü.
Ama şunu da gözlemledim: 10 dakikadan sonra “bunu yapabiliyorum” diyorum, ama sonra bir bakıyorum ki gerçekten çok zorlaşıyor. Ve o zaman “neden bunu yaptım ki?” diye kendime soruyorum. “O zaman da evde kalayım, halı saha maçı yapalım, biraz futbol oynayayım” demek kadar kolay oluyor.
Cardio Bisikletle Sonuç ve Kapanış
Sonuçta, Cardio bisiklet ne işe yarar sorusunun cevabını bulduk: Kalp sağlığını iyileştirir, bacak kaslarını güçlendirir, kilo kaybına yardımcı olur. Ama ne kadar süre dayanabileceğiniz tamamen size bağlı. Ben, hala her gün 20 dakika pedal çevirebileceğimi söyleyemem. Ama yavaş yavaş, sağlıklı bir şekilde başlamayı düşünüyorum.
Cardio bisikletin gerçek gücü, aslında onu tutarlı bir şekilde yapabilme yeteneğinizde. Eğer buna sabır gösterebilirseniz, belki de bu yazıdan sonra birkaç dakika daha fazla pedal çevirebilirsiniz. Ya da belki de biz sadece başlangıcı yapmaya çalışıyoruz, kim bilir?
İç Ses: “Bugün Cardio bisiklet hakkında yazmak, gerçekten çok fazla enerji harcadım. Hadi, biraz Netflix izleyip, bugünlük dinlenelim.”